Es sind im Moment keine MBSR Kurse in Köln geplant.
Übermässiger Stress ist eine neue Zivilisationskrankheit und hat ungemein negative Auswirkungen auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Wer kennt das nicht? - das Gefühl von den Lebensumständen getrieben zu sein.
1979 entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn in Amerika das fundierte und wissenschaftlich anerkannte Stressbewältigungsprogramm MBSR, dessen Fundament die Achtsamkeit ist. Es wird heute auf der ganzen Welt in Kliniken, Unternehmen und anderen Orten angewandt.
Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.
Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr zu kämpfen. Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.
So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll.Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.
Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.
Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr zu kämpfen.
Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.
So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll. Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.
Die Methoden von MBSR sind leicht durchzuführen und verändern Strukturen in unserem Gehirn, welches für die Verarbeitung von Stress und negartive Ereignisse verantworlich ist.
Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich, vor allem durch die Hirnforschung vielfach nachgewiesen worden.
Die Bereitschaft täglich ungefähr 30 - 40 Minuten während der Kurszeit zu Hause zu üben.
Welche verschiedenen Kursarten gibt es?
Wieviel kostet ein Kurs?
MBSR 8-Wochenkurs
Ein MBSR Kurs erstreckt sich über 8 Wochen, in
welchen wir uns 1 x wöchentlich für 2,5 Std treffen
und beginnt mit einem unverbindlichen, persönlichem Vorgespräch.
Die 8 Wochen beinhalten Übungen für zu Hause und dem Alltag. Am Ende des Kurses findet ein zusätzlicher, eintägiger Seminartag (Achtsamkeitstag) statt.
Kosten: 360,00 € inkl. 3 Mp3 mit angeleiteten Meditationen, ein Arbeitsheft, einen sechstündigen Achtsamkeitstag und Vor- und Nachgespräch.
MBSR Kompakt Urlaubsseminar
Ein MBSR Kompakt Ferien Seminar erstreckt sich über 6 Tage, in welchem der gleiche Inhalt eines MBSR Kurses vermittelt und durch Achtsamkeit in der Natur vertieft wird.
Bitte beachten Sie, dass meine Angebote keine ärztliche Behandlung ersetzen, sondern zur Stressbewältigung und gesundheitlichen Prävention dienen.