MBSR Kurse nach Jon Kabat-Zinn
Was bedeutet Stress?
Übermässiger Stress ist eine neue Zivilisationskrankheit und hat ungemein negative Auswirkungen auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden.
Wer kennt das nicht? - das Gefühl von den Lebensumständen getrieben zu sein.
Wann ist MBSR hilfreich?
- bei Erschöpfung
- Niedergeschlagenheit
- Antriebslosigkeit
- Konzentrationsmangel
- Nervosität
- geringes Selbstbewusstsein
- beruflicher Stress
- privater Stress
Inhalt des MBSR Kurses sind
- Body Scan (Körperwahrnehmung)
- einfache Körperübungen (Yoga)
- geführte Meditationen
- Austausch
- Vorträge
- individuelle Integration
- ein Arbeitsbuch
- MP3s
MBSR heisst wörtlich übersetzt: "Stressbewältigung durch Achtsamkeit"
1979 entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn in Amerika das fundierte und wissenschaftlich anerkannte Stressbewältigungsprogramm MBSR, dessen Fundament die Achtsamkeit ist. Es wird heute auf der ganzen Welt in Kliniken, Unternehmen und anderen Orten angewandt.
Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.
Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr zu kämpfen. Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.
So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll.Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.
Was ist Achtsamkeit?
Achtsamkeit bedeutet ein bewusstes Wahrnehmen von allem, was in uns selbst oder außen passiert.
Achtsamkeit gestattet uns, liebevoll anzunehmen, was ist und nicht mehr zu kämpfen.
Dadurch werden wir nicht mehr mitgerissen von unseren Gedanken, Empfindungen, Aktivitäten und äußeren Umständen.
So kommen wir zur Ruhe und empfinden Situationen nicht mehr als stressvoll. Wir lernen Herausforderungen mit Gelassenheit, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen und entfernen uns von Stress.
Mehr über MBSR
Die Methoden von MBSR sind leicht durchzuführen und verändern Strukturen in unserem Gehirn, welches für die Verarbeitung von Stress und negartive Ereignisse verantworlich ist.
Die Wirksamkeit des Programms ist wissenschaftlich, vor allem durch die Hirnforschung vielfach nachgewiesen worden.
Wie unterstützt MBSR?
- Schutz vor Burnout
- Entspannung
- wachsendes Selbstvertrauen
- Lebensfreude
- besserer Umgang mit seelischen und körperlichen Belastungen
- mehr Gelassenheit
- größeres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Voraussetzungen
Die Bereitschaft täglich ungefähr 30 - 40 Minuten während der Kurszeit zu Hause zu üben.
Wie verläuft ein MBSR Kurs?
Welche verschiedenen Kursarten gibt es?
Wieviel kostet ein Kurs?
MBSR 8-Wochenkurs
Ein MBSR Kurs erstreckt sich über 8 Wochen, in
welchen wir uns 1 x wöchentlich für 2,5 Std treffen
(bei Online Kursen 1,5 Std) und beginnt mit einem unverbindlichen, persönlichem Vorgespräch.
Die 8 Wochen beinhalten Übungen für zu Hause und dem Alltag. Gegen Ende des Kurses findet ein zusätzlicher Achtsamkeitstag statt.
Kosten:
340,00 € inkl. mehreren Mp3s mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, ein Arbeitsheft, einen Achtsamkeitstag.
320,00 € für Online Kurse inkl. mehreren Mp3s mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, ein Arbeitsheft im PDF Format, einen Achtsamkeitstag.
nach einem MBSR Kurs...
Es werden regelmäßig Kurse und Seminare angeboten:
Einführung in Selbstmitgefühl, Tagesseminar >>
Bitte beachten Sie, dass meine Angebote keine ärztliche Behandlung ersetzen, sondern zur Stressbewältigung und gesundheitlichen Prävention dienen.