Neo Vipassana Tagesretreat


Sonntag, 03. Mai 2020,

9.30 - 18.00 Uhr

Kosten: 75,-€ inkl. vegetarischem Mittagstisch

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Neo Vipassana Tagesretreat

Sich selbst ein Geschenk geben!

An diesem Tag gibt es nichts zu tun, nur da sein, atmen,

sich selbst beobachten, sich selbst ein guter Freund werden.

Dein Atem ist dir dabei ein Anker.



Was ist Vipassana?

Vipassana ist eine der ältesten und bekanntesten Meditationsformen.

Es gibt unzählige Mediationen, unzählige Techniken, in welchen ein Raum der Stille erreicht wird, aber die reine Essenz ist die Vipassana Meditation. Dieser reinen Essenz kann nichts mehr hinzugefügt oder nichts weglassen werden.

 

neo-vipassana für den modernen menschen...

Das Leben des modernen Menschen ist wesentlich komplexer als das Leben der Menschen  zu Buddha´s Zeiten, der die Vipassana Meditation in die Welt brachte. Daher braucht der Mensch heute Hilfen während der Meditation, um entspannen zu können. Dies nimmt die Neo-Vipassana auf und hilft durch Musik und aktive Phasen auf dem Weg ins Innere.

 

Meditation kann nur in Entspannung geschehen…

Grundelement unserer Neo Vipassana ist ein liebevoller Umgang mit sich selbst.

 

Es bedeutet immer wieder mit dem eigenen Körper in Kontakt bleiben und zu bemerken, wenn aus Entspannung, Spannung wird. Es bedeutet annehmen, was ist, ohne zu urteilen.

 

Es bedeutet sich selbst mit all dem zu versorgen, was gebraucht wird, um in einem entspannten Zustand zu bleiben, sich zu erlauben, von Strenge oder strengen Vorstellungen über Meditation loszulassen.

 

Einfach da sein… so, wie du bist und wie immer du bist, ist es in Ordnung

Atem – dein Begleiter ins Hier und Jetzt

Der Atem ist etwas, welches wir immer bei uns haben, aber nur sehr selten bemerken.

In der Neo Vipassana ist der Atem dein Anker, der dich immer wieder in den gegenwärtigen Moment bringt. Dabei ist es hilfreich, deinen Atem an einem Ort deines Körpers zu bemerken, entweder den Luftzug an deinen Nasenflügeln oder deine Bauchdecke, die sich hebt und senkt. In der Neo Vipassana lässt du dich von deinem Atem an die Hand nehmen, du begleitest ihn so wie er ist, ohne ihn zu verändern.

 

Aus diesem entspannten Begleiten wirst du mit der Zeit bemerken, wie sich zwischen Einatmen und Ausatmen eine kleine Pause eröffnet – wie auch zwischen Ausatmen und Einatmen. Du wirst beobachten können wie sich mit der Zeit diese Pause vergrößert, wie dein Atem langsamer wird.

Foto: Hermann Lisken

Was passiert, wenn ...

Während des Tages hast du Gelegenheit, obwohl du in Stille bist, dich mir mitzuteilen undUnterstützung zu erhalten, wenn du dies brauchst.

Foto: Hermann Lisken

Neo Vipassana - den Beobachter entdecken …

Während du dich mit deinem Atem verankerst, werden unweigerlich Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Geräusche mit aller Kraft versuchen ihre Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen.

 

In der Neo Vipassana begibst du dich auf die Reise deinen Beobachter zu entdecken und zu stärken. Durch ein stetiges Bemühen zu beobachten, zu bemerken, achtsam zu sein, sich nicht mitreißen zu lassen, sinkst du in einen Raum in dir, wo der Beobachter so stark, so unberührt, so freudig, so friedlich ist, dass du entdeckst, dass dieser Raum der Raum deines Seins ist – von welchem aus du in Freude, in Frieden dein Leben leben kannst.

Wie verläuft ein neo  Vipassana Tag?

Ein Neo Vipassana Tag beginnt mit einer einstündigen Meditation, in welcher sich Stille und Musik abwechseln.

 

Anschließend stimmen wir uns mit einer geführten Atemmeditation auf den Tag der inneren Stille ein.

 

Es folgen dann jeweils 40 - 45 minutige Sitzmeditationen, die sich mit 15 minutigen Gehmeditationen abwechseln.

 

In der darauffolgenden Pause nehmen wir den vegetarischen Mittagstisch gemeinsam in Stille ein ....

 

Während einer oder mehreren Sitzungsphasen wird uns die sanfte, meditative Musik der Dilruba helfen, noch tiefer in die Stille einzutauchen.

 

Beendet werden die Sitzungen mit der Metta Meditation, durch welche wir uns selbst und anderen Liebe geben.

 

Es folgt eine aktive Meditation, die Kundalini Meditation.

 

Der Neo - Vipassana Tag ist um 18.00 Uhr zuende.